Придобивките од сауната за здравје и благосостојба

Придобивките од сауната за здравјето и благосостојбата се познати долго време. Оваа традиционална практика е зачувана и развиена со текот на времето, а денес сауните се популарни насекаде низ светот. Позитивните ефекти на сауната врз здравјето и благосостојбата денес се и научно потврдени. Многу луѓе ја препорачуваат сауната главно поради нејзините својства за чистење. За време на престојот во сауна, отчукувањата на срцето се зголемуваат, а крвните садови се шират, што ја подобрува циркулацијата и го стимулира метаболизмот на телото, слично на умерената физичка активност. Подолу ќе истражиме некои од главните придобивки од сауната.

1. Детоксикација на телото

Сите сауни го забрзуваат процесот на потење, што е природен метод за отстранување на токсичните материи од телото. За време на сауната се отвораат порите со што се забрзува елиминацијата на токсините, а крвните садови се шират и ја забрзуваат циркулацијата. Ова му помага на телото да ги исчисти и подобри функциите на детоксикација.

2. Мускулна релаксација и олеснување на болката

Топлината помага да се намали мускулната тензија со релаксирање на мускулните влакна. Кога мускулите се загреваат, тие стануваат пофлексибилни, овозможувајќи поголема подвижност и намалување на чувството на вкочанетост или вкочанетост. Ефектот на сауната и топлината, исто така, имаат смирувачки ефект врз нервниот систем. Опуштањето во топлата прегратка на сауната помага да се намали активноста на стресните нервни влакна, што доведува до мускулна релаксација и намалување на чувството на напнатост.

 

3. Подобрување на здравјето на кожата

Високата температура во сауната предизвикува зголемено потење, што предизвикува отворање на порите. Ова помага да се отстрани нечистотијата, мртвите клетки на кожата и вишокот маснотии од порите. Како резултат на тоа, ризикот од акни и митесери може да се намали. Топлината на сауната може да го стимулира производството на колаген, протеин кој е клучен за одржување на еластичноста и еластичноста на кожата. Ова може да помогне да се намалат знаците на стареење како што се брчките и опуштената кожа.

4. Намалување на стресот и подобрување на сонот

Сауната е одличен начин да го опуштите телото и умот. Топлината на сауната го стимулира ослободувањето на ендорфин, природните „хормони на среќата“, кои помагаат да се намали стресот и да се подобри расположението. Покрај тоа, редовното користење на сауна може да придонесе за подобар сон, бидејќи телото полесно се опушта и се подготвува за одмор.

5. Подобрување на циркулацијата

Придобивките од сауна се манифестираат и во подобрување на циркулацијата. За време на терапијата со сауна, пулсот се зголемува, а крвните садови се шират. Ова ја подобрува циркулацијата на крвта, што му користи на целото тело. Подоброто снабдување на ткивата со кислород и хранливи материи придонесува за подобро кардиоваскуларно здравје.

 

6. Зајакнување на имунолошкиот систем

Редовното користење на сауна исто така може да го зајакне вашиот имунолошки систем со зајакнување на циркулацијата. Повеќе хранливи материи и кислород стигнуваат до клетките, а токсините побрзо се елиминираат од вашето тело. Како што веќе рековме, сауната ефикасно го намалува стресот, кој често е виновник за падот на имунитетот.

7. Промоција на губење на тежината

Губење на тежината се случува за време на употребата на сауна, но треба да се разбере дека ова губење на тежината не е исто како губење на маснотии. Губењето на тежината за време на сауна е резултат на губење на телесни течности, потење и елиминација на вишокот сол и токсини од телото. Ова губење на тежината е привремено бидејќи течноста брзо се заменува кога пиете течности. Сауната помага при слабеење на овој начин, со подигање на температурата, накратко го забрзува метаболизмот и го поддржува општото здравје и психолошката благосостојба. Така, тоа ви дава поттик да воспоставите или одржувате здрав начин на живот.

 

Важно е да се преземат некои мерки на претпазливост при користење на сауна. Никогаш не поминувајте повеќе од 20 минути континуирано време во сауна, особено ако сте почетник; сауната не треба да трае повеќе од 5 до 10 минути. Пиењето доволно вода е од клучно значење, бидејќи сауната предизвикува губење течност преку потење. Не користете сауна ако сте болни, но ако сте бремени или имате одредени здравствени проблеми, консултирајте се со вашиот лекар. Децата на возраст од 6 и повеќе години можат безбедно да ја користат сауната, но тие мора постојано да се надгледуваат и нивното време во сауна мора да биде ограничено на не повеќе од 15 минути.

На крајот

Затоа, сауната е одличен начин за подобрување на физичката и менталната благосостојба и општото здравје. Со редовно користење на сауна, можете да постигнете многу придобивки кои ќе придонесат за поквалитетен и поздрав живот. Не заборавајте да уживате во оваа прекрасна традиција за опуштање и регенерирање на телото.

 

За правилно користење на сауната, погледнете ја нашата статија со наслов Како да користите сауна.

Погледнете ги видови сауни и видете која е соодветна за вас.